Telepolis (Heise) berichtet:
ZitatDas Lesen von eBooks am Abend kann zu Schlafstörungen führen
[...]
Bekannt ist, dass die Aussetzung an künstliches Licht in der Nacht Schlafstörungen mit sich bringen kann. Das ist nicht nur bei Schichtarbeitern ein Problem, sondern auch ganz allgemein, weil die Menschen immer länger wach und dabei Licht von Beleuchtung und Bildschirmen ausgesetzt sind. Insbesondere kurwelliges Licht hemmt die Melatoninausschüttung und verschiebt die biologische Uhr. Dadurch bleibt man wacher, kann allerdings schlechter einschlafen. Das Hormon reguliert den Tag-Nacht-Zyklus.
Da es bereits viele Hinweise darauf gibt, dass Bildschirmlicht einen negativen Einfluss auf den Schlaf haben kann, und in einer Umfrage in den USA deutlich wurde, dass 90 Prozent der Menschen an mehreren Tagen der Woche eine Stunde vor dem Zubettgehen ein elektronisches Gerät, hat ein Team aus amerikanischen und deutschen Wissenschaftlern nun untersucht, wie sich die Benutzung von beleuchteten eBook-Readern kurz vor dem Einschlafen auf den Schlaf auswirkt. Die Studie ist vorab in PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America) online veröffentlicht worden. [...] (Quelle)
Die Studiengruppe ist winzig (12 Teilnehmer) und hat nur ein extrem kleines Alterssample (Durchschnitt 25 Jahre), man sollte also die Ergebnisse nicht als aussagekräftig betrachten.
Eines kann man aber herausziehen: Sollte man feststellen, daß man abends besser einschlafen kann, wenn man aBooks (bei dem besonders warmen Licht von Kerzen) liest, lohnt sich eventuell ein Programm, mit dem man den Rot-Anteil des Bildschirmlichts erhöht. So etwas gibt es für PCs (und Tablets mit ausgewachsenen Betriebssystemen). Für Handys und Tablets mit anderen OS als Windows habe ich das noch nicht gefunden, aber da kann man sich ja mit einer warmen Hintergrundfarbe für die Reader-App behelfen.
Ich habe das mal am PC und Tablet ausprobiert und finde es eher nervig, aber Anekdoten sind bekanntlich keine Beweise Außerdem kann ich sowieso nur gut einschlafen, wenn mein Gatte neben mir liegt
Und vielleicht liegt es ja auch nur daran, daß das Buch so spannend ist *dumdidum*